旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题，在任何舞蹈中都离不开的，今天我们简单谈一下在舞蹈旋转过程中，需要哪些技巧。

    1，身体垂直度

    即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线，不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持，这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。

    2，身体紧凑度

    在转动中身体一定要收紧，但是不能僵硬，两腿之间的内侧肌夹紧，同时脚在转动过程中跨度不能太大，不然影响转圈的速度。

    3，留头

    头的定位，即留头，如果在快速转动的过程中，你的头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进，你该用你的头先在你所要行进的方向定一个点，当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变，在后180度的旋转中，你的头要比身体先到你所定的那个点，也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向，最短的时间转动。

    4，重心转换

    在转动中，两只脚会有一个换重心的过程，在行进中，有3个重心位置在不断转换，比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程，到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程，这就完成了一圈的转动，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、，控制力、个人条件等的不同，两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。（在旋转中寻找适合自己的重心分配）

    5，后脚跟

    后脚跟落地的速度，在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住，脚跟落地的速度也是不容被忽视的。（这里说的是大多数用脚掌的旋转）

    6，呼吸

    用呼吸有素的控制身体，在旋转中一样是很重要的，我们常常在旋转多圈后，为了更好的控制身体并定位，使有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气

    7，手臂

    手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用，旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。